导语：养生，即调养身体也，养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。自西学东渐以来，西医被引入中国，在中国的发展十分兴旺，但是西药的副作用很大，对身体危害较大。

所以要想提高身体的免疫力，最好还是使用已有几千年历史的中医养生之法，而此法在生活中最普遍运用的就是食疗。通过合理安排自己的饮食，食材的合理搭配，身体得到滋养，从而提高自己的免疫力，使面色红润、精神焕发，改善心慌、多汗、失眠、多梦的状况

一，猪心桂圆肉

配料：桂圆肉50克、猪心1颗、生姜10克、精盐1克、料酒15克、辣椒2克、胡椒粉2克、酱油10克、味精1克、香油5克、肉汤100克、洋葱10克、水淀粉，具体操作如下。

1.用温水清洗桂圆肉、洋葱、生姜，将洋葱养成切成葱花，将生姜切成末状。

2.将猪心清洗干净，并且切成两半，将刚才洗干净的桂圆肉、食盐、胡椒粉、辣椒、酱油、料酒和猪心放入蒸碗中，倒入猪汤，用大火蒸四十分钟左右。

3.准备一个干净的盘子，蒸熟之后，将猪心慢慢切成薄片，放进盘子里，然后在锅中勾芡，倒点芝麻油，最后将汤汁倒在猪心即可。

4.一定要注意，每天不能吃的太多，只能吃一片，一天可以吃两次，绝不可多吃，肠胃不好的人也不能吃，否则适得其反。

二，八宝香梨

如果你有哮喘、心慌、失眠、干咳等症状，可以吃八宝香梨来缓解，具体配料有：糯米250克，香梨6个，糖莲子50克，冬瓜25克，瓜子10克，蜜枣2个，红丝3克，绿丝3克，金桔饼5克，熟植物油50克，白糖210克，水淀粉3克。

1.将已切成块的莲子、蜜枣、冬瓜、绿丝、金桔饼与瓜子按量放入碗中，加入糯米、植物油、白糖，搅拌均匀。

2.削去香梨的皮，并将胡去除，放入刚刚的碗中，放入蒸笼，蒸三十分钟即可。

3.将碗拿出，放至阴凉处晾十五分钟。

4.清水煮沸，放白糖，勾芡，搅拌均匀，慢慢地浇在梨上。

三，炒虾

如果你经常气血不足、失眠、心悸等，请尝试一下水煮虾，具体操作如下。

具体配料有：茭白1000克、虾10克、植物油、酱油、盐、味精、料酒、葱、姜、胡椒。

1. 切掉茭白的根，削掉茭白的皮，切成一条一条的，放入锅中，倒入水，煮沸，捞出控干。

2. 把香菇切成块状，和茭白放在碗中，搅拌均匀。

3. 将炒锅洗干净，倒入植物油，五分钟油热后，将生姜、葱、胡椒加入翻炒，再把茭白和香菇倒进去大火翻炒。

4. 倒入虾，翻炒至虾熟透即可。

结束语：身体弱不禁风，免疫力差，多半与自己的生活习惯有关，随着自己年龄的增长，我们越来越能发现养生的重要性，想要拥有一个健康的身体，一定要注意饮食，保证营养均衡，饮食不难，但一定要坚持下去。上面食疗方法可以改善身体情况，大家学会了吗？